你今天減肥了嗎？

（中央社記者江俊亮嘉義縣23日電）嘉義縣29個運動小聯盟今天發表成果，體育會「動手動腳社」發起人蔡文嘉現身說法表示，長期運動的最大收穫就是瘦身。

縣府指出，為了打造運動島，縣府自99年度起喊出「運動ㄟ嘉義、健康ㄟ城市」口號，委由嘉義縣體育會比照運動大聯盟機制，輔導各鄉鎮市成立運動小聯盟。

如今，全縣有29個運動小聯盟，每個小聯盟至少有20個以上的運動社團，累計至今有1198個運動社團，並且持續增加中。

這29個運動小聯盟今天在縣立體育館發表成果，包括土風舞、瑜珈、肚皮舞、元極舞、氣功、香功、太極拳、跆拳道等，各社團無不使出渾身解數，展現平日練習成果。

嘉義縣體育會副總幹事蔡文嘉表示，他3年前到體育會工作，因多數時間坐在辦公桌前，較少運動，因此體重從原來的90公斤飆升到105公斤。

他說，由於本身輔導運動社團業務，看到各社團跳舞、運動同樂，因此今年號召體育會及運動場館工作人員組成「動手動腳社」，苦練3個多月健身操，終於瘦回原來體重。

蔡文嘉說，他深刻體會長期運動的好處，因此鼓勵大家平時少吃、多運動，才能常保輕盈體態，維持身體健康，也祝大家動得健康、舞得快樂。1020623

很多人怕胖、又愛吃甜的，以為選擇「代糖」來取代一般的糖，就不會發胖，不過美國普渡大學最新研究顯示，長期喝加了「代糖」的無糖飲料，不但反而更容易變胖，而且罹患心臟病、糖尿病等心血管疾病，風險也會增加一倍以上，營養科醫師也說，代糖的甜度，比一般糖甜上100倍，吃習慣了，會對甜度沒感覺。

代糖廣告：「只要一包就好，我們會讓你的世界甜蜜蜜！」

想吃甜，又怕熱量高，不少人會選用代糖取代一般的糖，不過美國普渡大學研究發現，長期喝加入代糖的無糖飲料，罹患代謝綜合症風險高出一倍，這些人容易有心臟病、糖尿病等心血管疾病和肥胖問題，美國飲料協會發表聲明，代糖是一種安全、有效控制體重的工具，但是醫生點破迷思。

營養科醫師：「底線是因為它強調，是低卡的糖或是無糖，這並不代表它們完全安全或無風險。」

普渡大學研究提出，喝無糖汽水的人，比較容易變胖，而且，喝無糖汽水跟喝普通汽水一樣，有害健康。營養科醫師：「我們知道代糖比一般的糖甜上100倍，所以當你長時間食用，你可能會變成對一般甜度的東西，像是食物無感。」

根據市調發現，2012美國代糖市場商機1.89億美元，而且每年以8%速度成長，顯示代糖的消費者龐大。營養科醫師：「我的一些病人，真的愛喝無糖汽水，我會建議至少要跟主餐一起喝。」

不管是一般飲料，還是加了代糖的飲料，在醫生眼裡都不如喝白開水，來的無害且健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）怎麼瘦，才能夠瘦得健康呢？許多民眾為了瘦身，乾脆來個激烈瘦身法，不是一天三餐只吃蘋果，就是整天幾乎不吃，反而讓身體承受不住。對此，營養師劉怡里表示，許多愛美女性減重選錯方法導致營養不均衡，反而讓肌膚狀況跟氣色都變得更差！

激烈減重反而讓皮膚老化！

劉怡里指出，有許多女性為了愛美減重而採取激烈的節食，反而造成營養不均衡，連皮膚都變得粗糙老化，若想要瘦的美麗又健康，在減重期間，應該要攝取足夠的大豆植物性蛋白質，並搭配適度運動，並在運動後1-2小時喝豆漿來補充蛋白質，可提升新陳代謝、幫助皮膚抗氧化。

而根據衛生署所公布的新版每日飲食指南指出，為配合現代人飲食，已減少米飯主食、油脂份量，並將原本的「蛋豆魚肉類」順序改成「豆魚肉蛋類」，鼓勵大家優先選擇豆類當成植物性蛋白質的來源。

豆漿可助女性保年輕？

另外，女人過了25歲皮膚的新陳代謝率急速下降，為了讓肌膚飽保持年輕，劉怡里建議平日攝取大豆植物性蛋白質讓肌膚維持良好狀態，因豆漿中含有黃金三角營養素，大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆異黃酮，其中大豆異黃酮可以幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色。

因此，劉怡里建議，喝豆漿應應把握住「無糖、高纖」的原則，並選擇熱量較低的飲品，避免肥胖上身，在挑選豆漿上更要慎選產品包裝上有完整的營養標示、健康食品認證及非基因改造黃豆的無糖高纖豆漿，才能喝得營養、健康、無負擔。

「塑身女皇」鄭多燕魅力，從韓國瘦身界，紅到台灣演藝圈，台灣歌唱團體「自由發揮」最近就邀請到她，在新專輯MV中客串一角，只見兩個大男生，穿著粉紅色上衣，及輕薄小短褲，和鄭多燕一起大跳「甩油操」，畫面令人噴飯。

粉紅色細肩運動服，藍色小短褲，這兩個在「塑身女皇」鄭多燕旁，一起跳甩油操的大男生，不正是台灣搞怪團體「自由發揮」嗎?這可不是什麼瘦身教學帶，而是他們新專輯的MV啦!

能順利找到這位凍齡魔女，跨刀到新MV裡客串，對李伯恩、阿達來說，簡直是美夢成真，據說是因為鄭多燕覺得他們的歌曲太特別了。

近距離接近鄭多燕之後，兩人更對她前凸後翹的身材，直呼好辣啊!兩人崇拜到五體投地，還特地設計出這套，特別運動服，要向偶像致敬，沒想到反而讓自己，吃到苦頭。

「自由發揮」之前就曾找了資深主播盛竹如合拍MV，成功打響名號，這回MV又拉來鄭多燕助陣，再度引起話題，真的不得不讓人佩服他們的宣傳功力。

市面上，合格代餐通常含有低熱量、高纖維、容易產生飽足感等特性，可以嚴謹的控制食量和熱量，幫助民眾妥善控制好體重，有的民眾就想要透過食用代餐來取代部分正餐的食物，讓自己不要變胖。

※專家看法

營養師陳紋慧表示，市面上的代餐有很多種，有鹹鹹的口味，也有甜甜的味道，產品類型相當多，這些代餐都能夠幫助民眾控制好自己的體重，不過，因為代餐多樣化，也常讓民眾不知道到底要如何選擇？到底要怎麼選才能找到符合個人需求的產品？

其實選擇方法很簡單，第一，先了解代餐的口味，有的口味不適合個人飲食習慣，所以要經過篩選，先選擇自己能夠吃下肚的口味再說；第二，民眾要知道代餐成份、食用方法，畢竟市面上有很多種代餐，不同業者的產品都有不一樣的熱量、不相同的營養組成、略有差異的使用方法，這些都是民眾要注意的問題。

第三，代餐是取代完整一餐還是取代部分正餐？還是吃代餐的時候也需要搭配其他的食物？達到控制體重的目標後要如何轉換成一般飲食？這些問題都要深入了解後，民眾才可以找到適合自己的代餐。

不過，畢竟代餐只是食品，使用的好並不會有健康上的疑慮，但如果不當使用的話，不但達不到控制體重的效果，甚至於還可能會連健康都賠了上去，因此，民眾應慎重以對比較妥。

※建議事項

1、吃代餐的人，應依據建議把熱量控制好，當熱量攝取量小於需要量的時候，自然就可以控制好個人體重。

2、想要妥善控制體重的人，在三餐中可使用代餐來取代二餐，等到逐步達到體重控制目標或進入體重維持階段的時候，就可改成三餐取代一餐，之後再換成一般飲食。

3、民眾必須了解自己容易變胖的原因，並針對個人習慣進行改善，才能妥善控制好自己的體重。

4、吃代餐的時候，最好先請教過營養師，讓營養師提出建議，這樣才能避免發生不當使用的情形。

※常見問題

有些人在不了解代餐的情況下就不當或過度使用代餐，結果就造成身體的負擔，這些人通常都只吃代餐而不吃其他食物，長期下來可能出現攝取熱量過低或營養不良等情形，甚至可能連身體也開始出了狀況。

為了甩掉因為過年大魚大肉吃上身的肥肉，不少愛美的年輕男女都趕快動起來，也帶動瘦身風潮，像是南韓美魔女鄭多燕以及舞蹈老師Kimiko隨書附贈光碟的瘦身書，過完年銷售量多2成，看來想瘦的人還真不少，而平價服飾新品更主打緊身褲，比內搭褲厚、比牛仔褲薄，但這種褲子還是要瘦的人穿才好看，更讓不少愛美族斤斤計較身上多出來的肉。

舞蹈老師Danny D：「1、2、3、4。」

跟著拍子，即便是第一次上課的學員都能夠輕鬆跟上，現在不少舞蹈教室都在風靡南韓美魔女鄭多燕的瘦身舞，很多想瘦身的女性，也把她的舞蹈視為聖經寶典。

只要MV一放下去，大人小孩都能跟跳。學員：「因為跳的時候，就很像是可以拉你的肌力，可以讓你的肌肉比較伸展，跳一跳，它的動作看起來很慢，可是跳完之後會滿累的，就都汗。」

團體自由發揮「GYM」：「上上下，左左右，跟著我甩身上肉，蝴蝶袖、肚子油，繳了年費還不夠。」

就連團體自由發揮的新歌MV，也找來鄭多燕跨刀，按照歌詞內容重新排列組合，變成新的甩油操，風潮吹進演藝圈，知名舞蹈老師Kimiko也自創燃脂舞。舞蹈老師Kimiko：「前、右、右、左。」

還出版瘦身書，隨書附贈光碟，加上明星光環加持，光是大魚大肉的過年後，她和鄭多燕的新書銷量就增加2成，看的出來想瘦的人還真不少。日本平價服飾：「我要拍囉，準備好了嗎？」

服飾業者今年春夏新品更主打緊身褲，比內搭褲厚，也比牛仔褲薄，還有各種花色跟圖樣，不過簡單來說，就是要瘦子穿才好看。業者Corin：「就是它可以讓你的腿非常漂亮，因為它的版型比較硬一點，所以變成是說你的腿比較不會原形畢露。」

為了趕上這股潮流，年輕女性們當然是發起狂來趕快扭腰擺臀，把過年不小心吃上身的贅肉甩掉，當個最IN的時髦女。

以傳統中醫而言，達到美白效果主要仰賴體內臟腑的精、氣、神；黃雅慧說，平時除了攝取適當水分，也應多吃蔬果，避免油炸等食物，另外，也可配合中藥材入菜，更能加強療效。

中醫師黃雅慧進一步說明，包括天門冬、薏苡仁、白木耳等，或蘆薈、丹參、黃芩都適合搭配入菜，具有防曬效果，但若因憂思鬱怒、過饑過飽導致肝氣鬱結，面色蠟黃等現象時，則可以用加味逍遙散等加以調理。

若屬於先天貧血導致脾胃運化功能失常時，就可透過二陳湯、香砂六君子湯等治療，促進身體代謝；黃雅慧提醒，想要達到美白，從裡到外都須兼顧，才能真正對症下藥。

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中國時報【（馮景青）】

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中國時報【黃雯犀╱台北報導】

葉瑋庭在19日播出的浙江衛視《中國好聲音２》中，VCR及現場演出都自我介紹：「我叫葉瑋庭，26歲，我來自中國台北屏東區。」播出後，引發兩岸網友炮轟，不解她的中國是指中華民國、還是中華人民共和國？台灣網友怒批：「金錢不只使鬼推磨，也能讓人拋棄國籍與人格」、「連祖靈都出賣了」。

她是排灣族原住民，大陸網友不解：「我們也沒說，來自中國北京」、「妳以為這樣就會得冠軍嗎」？她的經紀公司昨說，錄影那天她第一個上台，心情緊張，製作單位要求她這麼說，她就照著說，說完就忘了，得知被網友罵，她說「怎麼會這樣」？

大餅臉消風遭疑整型

她從中視《超級星光大道２》出道，昔日大餅臉，如今尖下巴，網友質疑整型，經紀人說，她最胖58公斤，喝代餐減肥，瘦了十幾公斤。她近年擔任張惠妹（阿妹）演唱會的合音，前晚唱阿妹的〈好膽你就來〉，唱腔誇張，阿妹和那英當場搶人，她選了阿妹當導師。

節目僅要求告知出身

她將失言推給製作單位，但參加第１集的葉秉桓自我介紹時說「我是來自台灣桃園的拉拉山，是一名室內設計系的大學畢業生」，他的經紀人洪嘉欽說，製作單位只說「要讓大家知道是哪裡來的選手」，未規定說法。《好聲音１》的張玉霞也只說「我來自台北板橋」，卓義峰說「來自台南」。阿妹的經紀人陳鎮川昨說，不方便代表阿妹表示看法。

這星期開工上課，不過長達9天年假，不少人出現「年後病」，像是新陳代謝科門診，減肥和慢性病人就增加3成，病患中有8成在年後血糖飆升，而皮膚科門診也發現，年後過敏性皮膚炎和毛囊炎患者增加1成，因為春節大魚大肉，或是零嘴花生、開心果吃太多，就有台商回台吃太好，油脂分泌過多，毛囊發炎不知道還抓破，差點釀成蜂窩性組織炎。

春節期間大魚大肉，重鹹嗜甜吃個沒完，就有台商的頭皮變成這樣，半顆頭又紅又腫，癢到「凍未條」還抓破出血，因為吃了「太澎湃」。皮膚科醫師廖苑利：「沒睡好，加上癢的時候會抓，那細菌跑進去，造成本來一根毛囊發炎，(延誤就醫可能)類似像蜂窩性組織炎，就整個組織感染的現象產生。」

皮膚科醫師發現，門診中出現「年後病」，因為過年吃太鹹或者花生、開心果吃太多，容易造成油脂分泌增加，如果清潔不當就容易造成毛囊發炎，而像是長痘痘、蕁麻疹、過敏性皮膚炎，年後都增加1成。

年假9天，疾管局統計就有2萬2千人因為腹瀉掛急診，創歷年來新高，而根據精神科醫師預估，年後1-2星期門診量增加1成，因為休假太久，管理時間的額葉鬆散太久，造成活動力、注意力都下降，另外新陳代謝科年後求診減肥的，加上慢性病人就增加3成，其中有8成病患年後血糖上升。

過年吃太好，很多人開始運動，而網購業者統計年後塑身衣銷量立刻增加20%，不只女生，男性塑身也多了1成，很多男生在意自己的啤酒肚會買塑身衣，希望能趕快讓走樣的身材快快恢復。

（中央社記者蔡素蓉台北22日電）中國大陸電視圈近來掀起一股歌唱選秀節目風潮，但明星評審的話題遠比選手唱功更吸睛。例如阿妹被封為「勵志減肥妹」、羅大佑罵哭章子怡，評審真人秀不僅搶版面，還搶收視率。

在湖南衛視歌唱綜藝節目「我是歌手」爆紅兩岸後，大陸各衛視歌唱選秀節目風潮持續延燒，例如湖南衛視「中國最強音」、浙江衛視「中國好聲音第2季」、上海東方衛視「中國夢之聲」、山東衛視「中國星力量」等。

這波選秀熱潮最大的特點是邀來知名的「明星」評審或「明星」導師，而且創造出無窮的話題，三不五時就搶占媒體版面。

以「中國最強音」為例，製作單位請來「音樂導師」羅大佑、陳奕迅、鄭鈞及「心靈導師」章子怡。節目一開播就引發網友熱議，有人稱讚前3位導師是「大師級導師」，卻也有人以「最弱音」來稱呼演員出身的章子怡。

此節目初期，由於選手表現不如預期，節目不夠精彩，遭網友評論為「剩評審可看」。

評審時，羅大佑因為責罵選手表現不佳，章子怡拍桌表達不同意見，淚灑現場而離席。這段畫面不僅在陸媒上熱播，連台灣電視媒體也多次轉載報導。

這不是明星評審唯一創造的話題，在上海東方衛視的「中國夢之聲」節目裡，評審韓紅說「我的耳朵是聽得懂好聲音的」，與另3位黃曉明、王偉忠、李玟意見不同，認為選秀不能只看外表，一時憤而離席。

大陸選秀節目評審所創造的媒體話題，不僅吸睛，還引發陸媒一系列後續討論。

有媒體分析，評審導師之間的一個眼神、一段話語、一次低頭都體現了人性，選秀節目把真人秀玩到極致。評審的演出顯然遠比選手精彩。

大陸網路甚至流傳一篇「選秀節目評委╱導師團之研究」的長篇微博，受到網友關注。文章以調侃語氣歸納了導師「黃金組合」應包含的四種角色「甜心」、「老炮」、「二貨」和「異種」。

大陸綜藝節目重金請來明星當評審，確實成功幫節目進行了最好宣傳。其中，張惠妹瘦身成功，入主「中國好聲音第2季」擔任評審，被陸媒評為「瘦成一道閃電」，還被封為「勵志減肥妹」，引發網路討論熱潮。

事實上，張惠妹日前發福的照片一度席捲大陸網站，因此在「中國好聲音第2季」介紹4大導師那英、庾澄慶、汪峰、張惠妹的記者會中，阿妹的身材立即成了鎂光燈焦點。

阿妹成功瘦身，有網友評為「五月減個肥，六月張惠妹」，勵志意味十足。有網友則開始關注衣服如何穿搭以顯瘦。

另一個選秀節目山東衛視造星節目「中國星力量」日前公布3位明星導師陣容—王傑、韋唯、楊鈺瑩將帶領幕後團隊參與造星計畫。

3人當年都是叱吒歌壇的天王、天后。台灣歌手王傑以「一場遊戲一場夢」出道，曾紅遍兩岸三地與東南亞；出身壯族的韋唯，被喻為「中國的惠妮休斯頓」；楊鈺瑩當年以偶像歌手走紅大陸，被譽為「甜歌皇后」。

但大陸網友卻質疑3人年齡加起來已超過140歲，由80、90年代明星導師來挑選符合年輕人需求的明星，「感覺他們會跟不上時代吧？趕不上現在音樂潮流？」

山東衛視對此回應「當導師是靠經驗閱歷，而不是僅僅為了吸引眼球的炒作。」

看來不管是好新聞或壞新聞，明星評審與明星導師可說是話題製作機。對於製作單位而言，這卻也是節目最好的廣告宣傳，節目還沒上檔，話題早已引爆。1020622

明星都希望成為鎂光鐙的焦點，日前有女藝人大方地接受媒體訪問時表示，自己曾經動過自體脂肪隆乳手術，做法是把腹部、臀部或大腿多餘的脂肪抽出來，注射至胸部UPUP，但整形外科醫師安伯忠表示，若是消費者進行減肥，豐胸的脂肪也可能一併消失。

安醫師解釋，自體脂肪隆乳做法是抽取患者身上的脂肪後，經過萃取以及純化再注射進乳房內，無論是外觀或觸感都較自然，缺點是罩杯升級有限，不像鹽水袋或矽膠可一次升級較多罩杯；而相對於鹽水袋、矽膠，自體脂肪隆乳是目前詢問度較高的手術，醫師也說，雖然安全性相對較高，但卻也不是萬能，像國外曾有極少數案例發生組織鈣化等問題，也要小心；另外，針對太瘦脂肪不夠或本身乳房有腫塊，以及家族中有乳癌病史的人，則建議不要做此手術。

醫師再次強調，不論是施行哪種隆乳手術，各有其優缺點，就好比從體外植入鹽水袋或矽膠可能產生莢膜攣縮或水袋破裂等危機；而對於抽脂來說，有可能會產生凹凸不平的情況，這就要取決於專業醫師的醫療技術，若醫師的自體脂肪隆乳技術或自體脂肪隆乳美感不好，也是有可能達不到美挺豐滿胸型。

建議愛美女性事先應詳細與專業醫生溝通討論，然而，胸部也不是大就好，胸型大小與身材比例合宜，才是醫師最建議的。